春养肝十大正规体育平台app，但肾也相通要养，不然失眠、白首十足缠上你了。
养肾崇敬多，乱吃补肾药容易伤肾，严重可致肾枯竭。
而一说到养肾，好多一又友皆会料想用食疗的样貌，比如吃些黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳等常见的玄色养肾食品。
可是你知谈吗？其实有一种零食，好多东谈主皆爱吃，不论是午后办公失业，一经饭后看剧闲适时，皆不错拿来吃，要津它也有很好的补肾功效。
那即是咱们普通所说的——坚果！
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板
栗
栗子当作“五果（栗、李、桃、杏、枣）”之一，其养分丰富，滋味甘甜，为历代养生家所讴歌。
梁·陶弘景在《名医别录》中称：“板栗，主益气，厚肠胃，补肾气，令东谈主忍饥。”
张开剩余87%药天孙念念邈在《令嫒方》中说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”
明代医家李时珍在《本草纲领》中说：“栗可治肾虚，倘腰脚乏力，日食十粒，并以猪腰煮粥助之，久必健硕。”
《中国药膳学》纪录：“栗，味甘性温，具有补肾气，强筋骨，健脾胃，活血等功效。”
中医以为，栗子性平、味甘，入脾、胃、肾三经，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用，主治脾虚泄泻、反胃吐逆、腰膝酸软、筋骨折伤肿痛、瘰疬、吐血、便血等病症。
而宋代的诗东谈主苏辙，更是成心为它的药效作诗一首：
《服栗》
老去日添腰脚病，
山翁服栗旧传方。
经霜斧刃全金气，
参加丹田借火光。
进口锵鸣初未熟，
折腰咀噍瑕疵忙。
客来为说晨兴晚，
三咽徐收白玉桨。
栗子还有着“厚肠胃”的健脾功效，肾为先天之本，脾为后天之本，脾肾二者密不成分，食用栗子就刚好或者终了脾肾共补，保重成果更佳。
在食用设施上，它或者生吃，早在古代就出现过磋议食疗的纪录：
李时珍在《本草纲领》曰：“以袋盛生栗，吊挂风干，每晨吃十余颗”
1
风干生食法
用一个网兜把极新的生板栗给兜起来，挂在家里阳台透风的所在7-10天，风干了之后，每天食用几颗，珍环节跟苏辙一样“三咽徐收白玉桨”，细嚼慢咽以免噎着。
2
板栗粳米粥
材料 ：板栗50克，粳米100克。
作念法 ：将板栗蒸熟去壳剥皮，粳米洗净，加水适量煮成粥，用白糖或油盐调味即成，可作夙夜餐温食。
功效 ：此粥健脾养胃、强筋补肾，尤宜于老年东谈主机能退化(肾虚)所致的胃纳欠安、腰酸背痛、下肢无力、表率踉跄及脾虚泄泻等症。
3
栗子茯苓大枣粥
需要栗子 50 克、茯苓 12 克、大枣 10 个、大米 50 克。先将茯苓研细，大枣去核，再与大米、栗子同煮成粥，用盐或白糖调味即可。能健脾益肾、燥湿，允洽脾肾病弱引起的浮肿、乏力等症状。
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核
桃
核桃味甘、性温，归肾、肺、大肠经，具有补肾固精、润肠通便的功效。
当作一种养分价值极高的坚果，核桃含有丰富的卵白质、脂肪、维生素以及钙、铁、锌等多种矿物资，有助于增强骨骼的强度和韧性，防患骨质疏松等骨骼疾病。
关于其健硕筋骨、改善腰腿痛苦的功效，在宣布中早有纪录：
《本草纲领》中提到核桃时说到：“补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽，腰脚重痛…”
而名医张锡纯在《医学衷中参西录》则更是班师笃定了它在筋骨保重方面的功效：“胡桃（核桃），为润泽肝肾，健硕筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨痛苦。”
因此，频频腰膝酸软、反复痛苦的东谈主，在正常里不妨多吃上几颗。
食用设施也很浮浅，嫌加工繁重，可班师去壳吃仁，或者尽可能地保留养分物资；想改善口感，则可选加糖和蜂蜜烤制而成琥珀核桃，香甜诱东谈主，但也要顾惜适量食用，以免上火；若还想解锁更多的实用设施，也不妨试试以下这两种：
1
芝麻核桃小米粥
材料：小米100克、黑芝麻50克、核桃5-6个、山药半根。（具体用量可自行调节。）
作念法：
1、小米淘洗2-3遍，核桃剥壳、山药洗净削皮、切块备用；
2、将小米、黑芝麻、核桃、山药一同放入锅中，加入适量净水，大火煮沸后小火炖煮30分后即可出锅；
凭据个东谈主口味可妥当加入调味品，亦可不加调味与其他小菜同食。
功效：黑芝麻和核桃补肾益精、搭配小米和山药还能起到润肠通便的成果。
2
南杏核桃瘦肉粥
材料：南杏仁10克，核桃30克，瘦肉50克，大米50克。（1东谈主份）
作念法：
1.核桃仁、南杏仁用文火炒干，捣碎备用；
2.锅中加大米和适量水，大火烧开；
3.加核桃暖热南杏仁，接续煮30分钟；
4.加瘦肉，煮至熟透；
5.关火，加适量食盐调味，出锅。
功效：补肺益肾、润肠通便。
杏仁有南杏与北杏之分，南杏性平，味甘，归肺、大肠经十大正规体育平台app，具有润肺、平喘的功效；核桃性温、味甘，入肾、肺、大肠经，具有补肾、温肺、润肠的功效。两者合用与瘦肉、大米一同熬粥，能补肺益肾、润肠通便，很允洽肺肾气虚、气短便秘者食用。
发布于：山西省