家庭口腔保健

撰文 张芳

裁剪 保健君

国度卫生健康委员会发布《健康口腔活动决策(2019-2025年)》，其中枢目的是通过科学防患缩小蛀牙、牙周病的发生率，提高生计质料。该决策提倡，关于65～74岁老年东说念主，2025年牙齿存留数达到24颗。2001年寰球卫生组织(WHO)提倡8020权术，中枢目的是80岁以上老年东说念主至少保留20颗功能平素的牙齿。

老年东说念主的口腔问题有其自己的特色，如牙龈退避、口腔唾液分泌减少、食品嵌塞、全身基础病等，因此老年东说念主的牙齿保健防护重心是蛀牙、牙周炎的防治，正确刷牙，以及温煦全身疾病。只好掌执科学的口腔保健规律，牙齿扫数不错奉陪咱们健康到老，达成80岁时仍然领有20颗牙齿的来回力。

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针对老年东说念主口腔老化、慢性病多、唾液减少等特色，底下就为大众先容一下家庭口腔照拂要采选的轮廓性防护计策。

日常清洁：护牙之根柢

牙菌斑是导致蛀牙、牙周炎等问题的始开拔分，是以牙齿的日常清洁稀奇谬误。

咱们说护牙有“三宝”——牙刷、牙线、牙间隙刷，意见“一刷、二通、三冲”的口腔照拂三部曲。

一刷，用牙刷采选巴氏刷牙法将牙齿的各个面刷干净；

二通，用牙线或牙间隙刷将每一个牙缝通干净；

三冲，用冲牙器将每一个牙缝、牙齿和口腔黏膜冲洗干净。

刷牙

刷牙要稳健科学刷牙，“面面俱圆”。一颗牙齿有五个面，咬合面、唇颊面、舌腭面、两牙之间的邻面。刷牙能刷到前三个面，另外两个面则需要使用牙线和牙间隙刷清洁。

01器具采纳：

不错采纳传统牙刷或电动牙刷，要尽量采纳软毛、小头的牙刷，电动牙刷的刷头也雷同，这么的刷头不错减少牙刷对牙龈的挫伤和牙齿的磨耗。

02刷牙规律：

刷牙规律不错接收校阅巴氏刷牙法，牙刷与牙体成45度角，指向根尖目的(上颌牙进取，下颌牙向下)轻刷龈沟，保持牙刷水平颠簸，清洁每颗牙齿的咬合面、唇颊侧面(外面)和舌腭面(内部)。每天刷牙2次，每次2～3分钟。

03牙膏搭配：

使用含氟牙膏不错增强牙釉质抗酸智商、防患根面龋；使用抗敏锐牙膏不错缓解牙床夸耀疾苦、牙齿磨损的敏锐。

赞成清洁器具

老年东说念主牙龈萎缩、牙床夸耀，容易嵌塞食品，导致蛀牙和牙周炎，是以清洁牙间隙稀奇谬误，也等于牙齿邻面的清洁。

01牙线/牙缝刷：

用于清洁牙缝，尤其是牙龈萎缩后夸耀的牙床漏洞。

02冲牙器：

稳健牙缝大、拔擢牙齿、捎带假牙的东说念主，赞成断根食品残渣。

03舌苔刷：

可减少细菌生息，缩小口腔异味。

依期专科防护：口腔问题早搅扰

口腔检讨

每3～6个月进行一次口腔检讨。重心筛查根面龋、牙周袋深度、牙齿松动、残根及口腔黏膜情况；实时调养蛀牙、牙周炎；撤销残根，以防其刺激口腔黏膜。

专科搅扰

1.每6～12个月进行一次龈上洁治，也等于洗牙，必要时进行龈下刮治，依期牙周病调养与帮忙。

2.实时开垦缺失牙，防备邻牙歪斜、对牙伸长，守护咬合均衡。

饮食与养分：固齿、护牙周

少糖少酸多果蔬

减少甜食和碳酸饮料的摄入，幸免牙釉质脱矿。多吃蔬菜、生果等食品刺激唾液分泌，当然清洁口腔。

补充养分素

钙+维生素D(牛奶、鱼类)：矫健牙齿和牙槽骨。

维生素C(柑橘、猕猴桃、西蓝花)：促进牙龈胶原合成，防患牙龈出血。

ω-3脂肪酸(深海鱼、坚果、亚麻籽)：抗炎，减缓牙周病发挥。

抗氧化食品(绿茶、蓝莓)：减少解放基对牙周组织的挫伤。

缓解口干

多喝水，推拿口腔和牙龈(用手指在口外或口内推拿牙龈，口内推拿须清洁手指)，刺激唾液分泌，促进牙周健康。

全身健康搞定：

口腔健康与全身健康息息关连

01戒指慢性病

老年口腔疾病患者多同期患有高血压、糖尿病等慢性疾病。牙周炎会加剧胰岛素屈膝，使血糖戒指的难度加多，高血糖反过来也会加剧牙周炎症，导致牙齿松动和缺失，影响咀嚼，继而导致养分摄入不及，缩小酬酢信心等。这将变成一个恶性轮回。是以，糖尿病患者要愈加温煦牙周健康，并戒指好血糖。

02戒烟限酒

抽烟会加快牙龈萎缩和牙槽骨采纳，影响牙周健康。乙醇和香烟均会刺激口腔黏膜。戒烟限酒对守护口腔健康稀奇谬误。

03药物影响搞定

某些药物如降压药、抗癫痫药、免疫扼制剂等，可能引起牙龈增生，服用这些药物时需要医师评估调遣。永久服用抗凝药(如华法林)时，牙龈出血风险会增高。

误区湮灭

误区1、老掉牙是平素的→并非如斯。只好积极防护和调养，就不错减少牙齿零散。

误区2、漱口不错代替刷牙→乖谬。漱口无法去除牙菌斑，不建议永久使用漱涎水，刷牙+牙缝清洁是逐日“必修课”。

误区3、牙龈出血是上火→并不一定。出血是牙龈炎的信号，需到口腔科就医，进行专科调养。

误区4、假牙无须照拂→乖谬。假牙清洁不当亦可能激发真菌感染(如义齿性口炎)。拔擢牙齿也要提神清洁牙间隙，不然容易激发拔擢体周围炎。

误区5、牙疼才看医师→不要这么作念。一定要依期检讨牙齿，早期发现、早调养。

艳羡牙齿口诀

小洞早补，少了耐劳；

旦夕刷牙，刷出健康；

饭后漱口，使用牙线；

缺失牙齿，早期开垦；

饮食健康，吃出好牙；

监测血糖，嗜好牙周；

依期检讨，主动防患。

咱们来转头一下，日常清洁(护牙三宝)+专科搅扰(依期检讨+牙周调养)+全身搞定(控糖、戒烟、养分)，“三位一体”，作念到这些，老年东说念主就不错显赫提高口腔健康，助力晚年生计品性啦。

此骨子为医学科普，仅供参考不成算作会诊医疗依据

人人简介

张芳

中日友好病院口腔医学中心副主任医师、牙体牙髓专科医师、临床素养指导敦厚、口腔科普宣讲师。

从事口腔临床责任二十余年，有丰富的临床造就，擅长自然牙齿的保存，尤其是显微镜下活髓保存和根管调养。多年奋勉于口腔科普宣讲，匡助儿童、成东说念主加多保健牙齿的学问温规律，意见并本质牙齿自我防御为主、医师调养为辅的理念，共同呵护口腔健康。著有《口腔大学》，让孩子受益一世的口腔科普书。

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发布于：河北省