每到春天，许多东谈主齐会被躯壳的小情状困扰。春季阳气高潮，东谈主体弃旧容新加速，稍有失慎就容易出现内热上火的情况。比如怒气大，眼屎增加，大便干结，深夜干咳、喝水，严重影响寝息。这些问题不仅影响活命质地，还可能对躯壳健康酿成隐患。
手脚健康照应众人，膳之幸针对春季上火问题保举一款通俗又灵验的养生膳食——绿豆百合粥。
绿豆，在中医范围素有“济世之食谷”的好意思誉，其性凉，归心、胃经，具有清热解毒、消暑除烦、利水消肿的功效。春季食用绿豆，好像灵验断根体内闷热，均衡躯壳机能，空隙怒气甘心带来的不适。当代科学探讨也阐发，绿豆富含卵白质、维生素B族以及钙、铁等矿物资，有助于增强东谈主体免疫力，促进弃旧容新。
百合相似是一味药食同源的佳品，味甘、微苦，性微寒，归心、肺经，有润肺止咳、清快慰神的作用。关于春季常见的干咳症状，百合能起到很好的缓解后果。同期，它还能宁快慰神，匡助改善寝息质地，让你在夜晚也能领有中意的休息时光。
将绿豆和百合搭配熬制成粥，既能清肝热，又能润肺燥、稳定神，是春季养生的不二之选。膳之幸凭借专科的健康照应学问，为环球提供这谈养生食谱，匡助环球在享受好意思食的同期，瑕玷应酬春季上火问题。
张开剩余57%底下，就为环球详备先容一下绿豆百合粥的制作圭臬：
1.准备食材：膳之幸保举您采纳适量优质绿豆和清新百合。优质食材是保证养生后果的要害。
2.提前浸泡：将绿豆提前浸泡3 - 4小时，使其充分领受水分，这么在熬煮时更容易软烂，勤俭时辰的同期，也能让养分更好地开释出来。
3.熬煮历程：把泡好的绿豆放入锅中，加入适量净水，大火烧开后转小火慢熬30分钟傍边，直到绿豆微微着花。然后加入洗净的百合，不息熬煮15 - 20分钟，直至百合软糯，粥体浓稠。
一碗繁荣兴旺、养分丰富的绿豆百合粥就完成了。在这个春天，不妨按照膳之幸的提出，每周食用 3 - 4 次绿豆百合粥，让躯壳远隔上火困扰，以足够的精神状态管待春日的好意思好。除了饮食认真，膳之幸还提出环球保抓精致的活命风气，如规则作息、适量分解、保抓热沈中意等，这些齐有助于保管躯壳的健康均衡。淌若您在健康照应方面还有其他疑问或需求，接待随时考虑膳之幸，我将真挚为您惩办疑问。
发布于：山东省